PK – Taiji – addestramento 14 anni

tradotto da “9leveltraining.pdf” di Patrick Kelly

Basato su studenti che seguono 2/3 lezioni a settimana

anno 1 (primi 6 mesi)

5 esercizi | forma breve | 7 spinte

principi:
– accurato
– rilassato
– eretto (upright)
– stabile

anno 1 (primi 6 mesi)
anno 1 (secondi 6 mesi)

revisione forma breve | primi 3 Tui Shou

principi:
-morbido (smooth)
– continuo
– il corpo muove come uno (le mani seguono il corpo)

anno 1 (secondi 6 mesi)
anno 2

forma lunga | ultimi 4 Tui Shou | applicazione di “pull-back” e “push”

principi: il centro muove prima producendo onde di movimento quando gira, avanza e si ritira
– spiraleggiare verso l’alto (spiral up) (inspirare)
– affondare verso il centro (espirare)
– il piede dietro preme sul terreno, il centro avanza, il petto avanza, le mani estendono (forza tipo 1)

anno 2
anno 3

“forma ciclo 5 fasi muscolari” | forma veloce | applicazione di “cedere-neutralizzare-emettere”

La Mente solleva e affonda – 5 fasi cerchio verticale – (forza tipo 1 crescente-espansione (“Rising-Expansion))
– spiraleggiare verso l’alto (spiral up) (contrai)
– rilasciare e allineare la parte inferiore del corpo verso il piede posteriore (rilassare)
– rilasciare e allineare la parte superiore del corpo verso il centro (comprimere)
– Mente estende, il piede posteriore preme sul terreno, l’articolazione dell’anca avanza, lo sterno avanza, mani estendono

anno 3
anno 4 & 5

“forma centro-pressione” | applicazioni Tui Shou fissi

I cambiamenti della Mente guidano i cambiamenti del corpo – (mente 1/4 di fase avanti) – (Forza tipo 2 onda di espansione)
– la mente sale, poi il corpo sale
– la mente va tranquillamente verso il piede posteriore, il corpo galleggia, rilascia, allinea e cade (lieve pressione nel piede posteriore)
– la mente ascolta profondamente nel centro mentre la parte superiore del corpo cade sulla parte inferiore
– l’intenzione estende, piede posteriore preme sul terreno, il sacro cade, l’articolazione del’anca apre, l’onda sale alle mani

anno 4 & 5
anno 6 & 7

“forma onda di pressione che sale” | Tui Shou in movimento

principi: sforzo di intenzione, pressione sale, (mente 1/2 fase avanti al corpo)- (forza tipo 2 piccolo cerchio)

anno 6 & 7
anni 8, 9 & 10

“forma onda di pressione in espansione” | applicazioni di intercetto (intercepting)

principi: i cambiamenti della Mente guidano i cambiamenti del corpo – (concentrare, rilasciare, affondare, svuotare) – (forza tipo 3 piccolo cerchio)

anni 8, 9 & 10
anni 11, 12, 13 & 14

“forma sfera mente-energia” | applicazioni sfera mente-energia

principi: sfera elastica Mente-Energia – (mente una fase avanti al corpo) – (forza tipo 3 grande cerchio)

anni 11, 12, 13 & 14

Con il metodo prevalente di chiudere la parte superficiale della Mente come per dormire,
quindi usando una parte più profonda della Mente per ascoltare (attraverso i 5 sensi interni) e regolare, i cambiamenti sottili del corpo, forze ed energia.

Formulato da Patrick Kelly – basato concisamente sugli insegnamenti del Maestro Huang Xingxian nei suoi ultimi 20 anni – progettato per promuovere il raffinamento interno.
A quel punto (“solo allora capendo veramente cos’è il Taiji”) il Maestro Huang non consigliò più di allenare posture in piedi fisse, armi o forme di gru bianca.